frutos secos

vida sana
Niños

¿Cómo reforzar los huesos de tus hijos?

Si la alimentación es variada a tempranas edades los niños se acostumbran a la diversidad y no tendrán los gustos limitados. De esta forma podemos introducir muchos diferentes tipos de alimentos en su dieta lo que permite reforzar su esqueleto – entre otras cosas . Si solo introducimos los alimentos que sabemos que les van […]

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vida sana
Niños

Ideas sanas y fáciles de meriendas para tus hijos (II)

Como hemos dicho en la primera parte la merienda debe ser ligera. A parte de frutas frescas, deshidratadas, en compota etc., tenemos muchas opciones fáciles. Aqui algunas: frutos secos como avellanas, almendras y pistachos semillas mezcladas como de girasol crujiente de arroz inflado rebanada de pan integral con semillas y palitos de zanahoria postre de […]

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vida sana
Inmunidad Niños

Los frutos secos ayudan a fortalecer el sistema inmune

Los frutos secos tienen innumerables beneficios para el organismo, tomando diariamente y variado hacemos un gran favor a nosotros y a nuestros hijos. Aportan una enorme variedad de nutrientes a la dieta desde proteínas y hierro hasta zinc, calcio y potasio, lo que significa que aportan  minerales para ayudar al funcionamiento del sistema inmunológico. Poco […]

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vida sana
Azúcar Niños

¿Qué alternativas hay a los chuches?

Los que tenemos hijos sabemos que con unos cuantos chuches se soluciona (casi) todo. Sin embargo, hablando en el idioma de los economistas esto es muy «cortoplacista», ya que los chuches están llenos de azúcar blanco y todo tipo de aditivos no muy beneficiosos que a la larga estan mermando la salud. En realidad, los […]

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vida sana
Corazón

¿Cómo mantener el corazón sano? (II)

Hemos dicho que para mantener el corazón y el sistema cardiovascular sano tenemos que asegurar una ingesta de vitamina C diaria, principalmente de las fuentes de frutas y verduras. Otra pauta sería asegurarnos que no tengamos carencias de la coenzima Q 10. Esta coenzima es un catalizador para convertir los alimentos en energía, pero también […]

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alimentación saludable
Destacados Proteínas Vegetales

¿Dónde se encuentran las proteínas vegetales?

Nos habéis preguntado donde se encuentran las proteínas vegetales. Vamos a hacer un pequeño y sencillo resumen. Principalmente se encuentran en los legumbres, frutos secos, y cereales, siendo los legumbres el grupo más rico en proteínas. LEGUMBRES: alubias, garbanzos, lentejas, judías, guisantes, soja  (tofu, tempeh)etc. FRUTOS SECOS: cacahuetes, almendras, pistachos, avellanas etc. CEREALES: arroz, trigo […]

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dieta mediterranea
Alimentación sana

¿Por qué se recomienda poner los frutos secos en remojo?

Si ponemos los frutos secos en remojo durante la noche ayudamos mucho  al trabajo de la digestión, así nos aconsejan varios nutricionistas y expertos en salud.  De esta forma  desactivamos los inhibidores enzimáticos, sustancias que dificultan su digestión. No se aconseja dejarlos más rato ya que se pueden estropear y corres el riesgo de que […]

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frutos secos
Alimentación sana

¿Te gustan los frutos secos salados?

Os recomendamos comprar los frutos secos sin sal ya que los que vienen salados en el envase normalmente contienen una cantidad elevada de sal que no necesitamos. Especialmente puede ser dañino para los riñones de los niños. ¿Has notado que tienes  una sed exagerada después de ingerir frutos secos salados? La razón es que la […]

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