¿Sabias que tienes muchas y que son muy importantes para tu sistema inmune? Además fabrican vitaminas. Y hormonas.
Para ayudar a tus bacterias intestinales toma probioticos en forma de fermentados ( si los toleras, empieza con cantidades pequeñas) o de suplementos, mejora tus niveles de vitamina D y realiza actividad física.
Para que puedas beneficiaerte de la actividad física de verdad, tienes que organizarte para hacer ejercicio aproximadamente 150 mts a la semana, que podrian ser 3 entrenamientos de 50 mts o 5 entrenamientos de 30 mts. A parte de esto, escoge siempre subir las escaleras en vez de coger el ascensor y camina todo lo que puedas. Y baila si te gusta.
