No es difícil controlar tus niveles de estrés

Solo hace falta conciencia. Necesitas concienciarte de qué es lo que te causa el estrés. El estrés produce altos niveles de cortisol, que es dañino para la salud, pero por suerte puedes reducirlos si controlas, reduces o eliminas los estímulos estresantes.

  • Haz una lista de estos estímulos y mira que es lo que puedes eliminar o reducir significativamente. Un estímulo estresante puede ser ver o escuchar las noticias cada día. Podráis reducirlo a cada dos días, o cada tres días y observarte. Otro estímulo puede ser hablar con algunas personas determinadas, que tambien puedes reducir concientemente.
  • Busca activamente las actividades que te tranquilizan y te reducen el estrés. Esta actividad puedes ser muy diferente para cada persona. Durante una semana prueba una cosa diferente cada día. Un día puede ser practicar la plena conciencia, estar presente en CADA momento. Otro día puedes practicar ejercicios de respiración, otro día escribir en un diario, otro día leer un libro con una manta suave, una infusión, una vela y unas gotas de aromaterápia, por ejemplo lavanda o mandarina. Otro día puedes meditar, ya que la meditación activa el nerviovago que indica a tu cuerpo que reduzca los niveles de cortisol entre otras cosas. Otro día puedes escuchar música que te encanta y hace mucho que no la has escuchado tomando un postre sano. Y otro día puedes tomarte un baño caliente con sales de epsom para además desintoxicarte el cuerpo.

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