Refuerzo otoñal

vida sana

Es conveniente reforzar nuestras defensas en épocas cuando hay mayor riesgo de exposición a elementos bacterianos, víricos y fúngicos. En esta época se recomienda prestar más atención a las manos limpias así que sin falta lavarlas con jabón al llegar a casa, al llegar al trabajo etc..

Podemos subir las defensas a través de la alimentación.

Sin embargo os avisamos que requiere un esfuerzo importante en la planificación de la dieta. ¿Cómo?

Reduciendo la ingesta de carne, consumiendo pescado azul, frutos secos y eliminando de la dieta las grasas hidrogenadas o grasas trans (cruasanes etc.) y los fritos. De esta forma aseguramos la ingesta de grasas saludables.

Eliminando el azúcar blanco y harinas refinadas – que es quizás lo más difícil en la dieta occidental – ayudamos al sistema inmunológico y no lo sobrecargamos.

Reduciendo la ingesta de lácteos a máximo dos veces a la semana (y a una cantidad moderada) ayudamos al sistema digestivo, y no creamos un entorno favorecedor de los mocos.

Salud

Sabe lo que te metes en el cuerpo, que solo tienes uno

Nuestro cuerpo aguanta mucho, pero aguanta mal ciertas cosas, como el estrés. Cuidado con lo que meteis en vuestro cuerpo, a que tipo de estrés le sometéis día tras día, que información estáis dejando entrar continuamente. Nuestro cuerpo aguanta mucho, pero aguanta mal la acumulación de toxinas, como por ejemplo el aluminio, el mercurio, el […]

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Fiesta y Post Fiesta Salud

Listos para el Detox

Los alimentos imprescindibles son las verduras (de hoja verde, pero principalmente de verdura redonda y de raíz como calabaza, boniato, puerro, cebolla, zanahoria o nabo por que estamos en invierno- para los que estáis en verano, más hoja verde y menos raíz), un poco de germinados y brotes, fruta natural, semillas, frutos secos, hierbas aromáticas, […]

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Fiesta y Post Fiesta Inmunidad Salud

Una semana de Detox en enero

Enero es un buen mes para hacer Detox. No hablamos de los «zumos detox» que compras en el supermercado. Hablamos de comida real, técnicas de relajación, ejercicio físico y trabajar la parte emocional nuestra, el amor y respeto hacía nosotros mismos. Y hablamos de lo que dejamos de consumir durante el Detox: los alimentos enemigos […]

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