¿Actividad física diaria?

Se habla mucho de la necesidad de hacer deporte. Sin embargo pocos saben que ya esta demostrado en estudios cientificos que el deporte cuando lo «prescribe» el medico y se practica a diario y con moderacion es como si fuera un medicamento altamente eficaz sin efectos secundarios. Como lo hace? Hay varias te teorías. Aumenta el nivel de energia al oxigenar los tejidos, al controlar el peso, al facilitar el sueño, al prevenir enfermedades, al sacar endorfinas etc. Sin embargo es importante no practicar deporte justo antes de ir a dormir y hacer deporte moderado. La regla para deporte moderado es muy sencilla: si podemos respirar por la nariz durante todo el tiempo entonces es deporte moderado.

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Lo que el magnesio hace por ti

¡Hay estudios* que nos enseñan que el magnesio juega un papel importante a la hora de regular los niveles de la vitamina D! El magnesio equilibra el nivel de la vitamina D, lo sube si es bajo y lo baja si es alto. Ya sabíamos hace mucho tiempo que la vitamina D tiene una importancia […]

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Evidencias científicas que el bosque mejora la inmunidad

Ir de excursión al bosque es terapéutico. En el siglo XXI ya empezamos a saber que no solo nos apetece ir de excursión a la naturaleza por que así nos desconectamos de la ciudad, no vemos ni coches ni semáforos ni ladrillo y al mismo tiempo hacemos algo diferente. Nos encantan los bosques por algo […]

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Alternativas al azúcar también con moderación

Una de las cosas más importantes que podemos hacer para nuestra salud es vigilar la cantidad de azúcar y alternativas al azúcar que ingerimos. Y la recomendación es mucha moderación. Si viviéramos en una isla sin supermercados y sin anuncios de comida y bebida, sería mucho más fácil y el cuerpo nos indicaría lo que […]

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