¿Dónde se encuentran los famosos ácidos grasos Omega 3?

ácidos grasos omega 3

Hemos prometido hablar de los nutrientes que cuidan el cerebro. Como hemos dicho, los ancianos con niveles altos de ácidos grasos omega 3 y vitaminas B, C, D y E en la sangre conservan mejor sus capacidades intelectuales. Hoy vamos a hablar de los Omega 3 para que nos aseguremos que los  estamos tomando  con los alimentos. Los ácidos grasos omega 3 se encuentran principalmente en el pescado tipo sardina, caballa, atún, salmon  y bacalao,  en semillas como lino, calabaza, sésamo, en frutos secos como nueces y almendras  por ejemplo. Recomendamos obtener Omega 3 de los alimentos y no de capsulas ya que  la sobredosis de capsulas podría causar efectos no deseados en la salud.

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