¿Cuál es mejor, el zumo o la fruta entera?

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 Las dos formas de tomar la fruta estan muy bien. Como recomendación general, hay que tomar diariamente varias piezas enteras de fruta por que así aprovechamos todos los componentes de la fruta incluida la fibra. El mínimo sería dos piezas enteras diarias, pero mejor 3 . A pesar de que el zumo sea tan solo una parte de la fruta,  hay ocasiones cuando va muy bien tomarlo, por ejemplo en los tiempos de catarros,  es aconsejable tomar cada mañana en ayunas un vaso de zumo fresco recién hecho.  Si es de cítricos mejor tomarlo con una pajita. También, cuando se esta enfermo el zumo es muy recomendable ya que se necesita un efecto especialmente rápido de las vitaminas y minerales. En  general se recomienda probar zumos de diferentes frutas no solo el de la naranja para disfrutar de sabores nuevos y sorprendentes y de sus efectos diuréticos e hidratantes.

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