¿Cómo controlar la cantidad que comemos?

alimentación sana

A varios de nosotros nos gusta mucho comer, disfrutamos enormemente de la comida, pero algunas veces nos arrepentimos de la cantidad que habíamos ingerido. Vamos a compartir con vosotros algunas ideas que pueden ayudar a controlar  la cantidad de la comida sin ningún tipo de “sufrimiento”. La primera observación y resultado de varias investigaciones es que cuando estamos distraídos a la hora de comer, ingerimos bastante más cantidad de comida. Por ejemplo si miramos la televisión, si estamos en el cine, si jugamos, en fin, si nuestra mente no esta concentrado en la comida sino en otra cosa. ¡También  lo han demostrado varios estudios que el tamaño del plato, bowl o cuchara importa! Esto significa que reduciendo el tamaño del plato o incluso el de la cuchara, comeremos menos. ¿Lo habéis probado? Si no, probad algún día tomar el arroz o spaghetti  de un plato de postre con un tenedor de postre. Funciona.

Artículos relacionados encontráis en la Categoría Dietas

Dietas Digestión Salud

¡No cuentes las calorías!

La teoría que dice que nos engordamos por que entran más calorías que que salen… no es correcta. Quemar 500 kcal haciendo spinning para poder decir que ya puedo tomar un kit kat de 400 kcal y ademas voy a adelgazar un poco, no fucniona. Contar calorías es una tarea ardua, al final y al […]

Read More
vida sana
Dietas

Perder aquellos kilos

Hay miles y miles de dietas que nos dan esperanza a los que queremos adelgazar, sin embargo sabemos que tenemos que aprender hábitos saludables para perder los kilos. Sabemos también que vivir sano no es difícil, pero muchas veces no tenemos la fuerza para llevar a cabo los pequeños pasos hacia una vida plena llena […]

Read More
vida sana
Dietas

Dieta menos uno (II)

Te queremos ayudar a descubrir con esta dieta tan especial (ver post anterior) si hay algunos alimentos que te hacen daño sin que tuvieses la menor idea de ello. En el caso del azúcar añadiríamos que no solo se trata de no añadir azúcar blanco al café o no tomar postres sino vigilar cada etiqueta. […]

Read More