Estrategias para dormir mejor

Hay veces que son las hormonas del estrés que no nos dejan dormirse o nos levantan durante la noche, otras veces puede ser deficiencia de minerales, falta de aire fresco en la habitación, cafeína o alcohol consumida por la tarde, el estómago lleno y un largo etcetera..

  • Si hacemos ejercicio o como mínimo paseamos 30 mts al día, evitamos que se acumulen las hormonas del estrés
  • Estos 4 minerales son especialmente importantes para un sueño reparador: calco, magnesio, zinc y potasio
  • Es mejor abrigarse mejor y abrir la ventana que al revés
  • Según la persona, se necesita 2-3 horas o más sin tomar nada después de cenar para dormir bien
  • Según la sensibilidad que tengamos, tomar café, incluso descafeinado (que llevan un poco de cafeína) después de las 14h puede dificultar el sueño

Bienestar

Limpieza paralela

Cuando te limpias desde dentro, desde fuera y limpias también tu casa, te sientes increiblemente ligera y llena de energía, lo que te induce la creatividad. No nos referimos a tomar unos suplementos, ducharnos y fregar bien el piso. Nos referimos a una limpieza con conciencia y con el objetivo de empujarte a ser una […]

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Bienestar

No es difícil controlar tus niveles de estrés

Solo hace falta conciencia. Necesitas concienciarte de qué es lo que te causa el estrés. El estrés produce altos niveles de cortisol, que es dañino para la salud, pero por suerte puedes reducirlos si controlas, reduces o eliminas los estímulos estresantes. Haz una lista de estos estímulos y mira que es lo que puedes eliminar […]

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Bienestar

Cuidado con las noticias

Si estos días escuchamos varias veces al dia las noticias para estar al tanto de los acontecimientos, hay una probabilidad muy alta de que la hormona del estrés, el cortisol se dispare en nuestro cuerpo. Un poco de cortisol es necesario, pero demasido es malo. El cortisol se genera en respuesta al estrés y se […]

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