¿Qué color de la orina es sano?

El color de la orina sano es claro,  si es amarillo oscuro se sufre de deshidratación.  Es especialmente importante entender esto cuando hace  mucho calor.

Todos tenemos que experimentar cuanto agua tenemos que beber al día para estar hidratados, la recomendación de los 6-8 vasos es una aproximación,  puede variar mucho por persona. Hay muchos síntomas de la deshidratación que en general no se conocen, por eso aquí vamos a mencionar algunos. La deshidratación puede causar fatiga, esto  se sabe bien, pero también puede causar hambre, y este es el momento cuando podemos confundir la sed con el hambre. Muchas veces la sensación que tenemos es de hambre y nos apetece picar algo entre comidas, pero en realidad satisfaciendo la necesidad de estar debidamente hidratados muchas veces se nos desapareces inmediatamente la necesidad de comer algo. La deshidratación puede causar dolores de cabeza, podemos probar antes de tomar medicamentos para paliar el dolor,  en el momento que notemos que  se está empezando el dolor, beber agua y estar muy conscientes en la siguiente media hora de ir hidratándonos. Hemos dejado para el final, que la deshidratación puede causar antojos de dulces, antojos de azúcar fuertes (sugar cravings). Aquí también lo que nos puede ayudar es la toma de conciencia de “que está pasando con mi cuerpo” , observarnos y experimentar. Si vemos que bebiendo agua se nos va el deseo de comer algo dulce, por lo menos en algunos casos, ya tenemos medio camino ganado.