Perder aquellos kilos

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Hay miles y miles de dietas que nos dan esperanza a los que queremos adelgazar, sin embargo sabemos que tenemos que aprender hábitos saludables para perder los kilos. Sabemos también que vivir sano no es difícil, pero muchas veces no tenemos la fuerza para llevar a cabo los pequeños pasos hacia una vida plena llena de salud y vitalidad. No nos engañemos, los estudios e investigaciones nos indican, que una vez hemos descuadrado la actividad de la hormona LEPTINA, ya nunca podremos comer la misma cantidad que comíamos antes. Y como se descuadra la actividad de la leptina, la hormona del hambre? Entre otras cosas, estando de dieta todo el rato y ganar y perder peso continuamente. Las dietas de muy bajo nivel calórico, las dietas milagro reducen notablemente los niveles de la leptina que ya no nos puede ayudar a mantener el peso optimo. El estrés, como siempre, también es culpable.
Por esta razón la prevención es el mejor aliado. Sin embargo, una vez hemos entrado en el circulo vicioso de las dietas, tenemos que asumir que – a parte de comer saludablemente- hemos de ingerir aproximadamente 20% menos que ingeríamos diariamente antes de empezar a experimentar con los dietas.

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¡No cuentes las calorías!

La teoría que dice que nos engordamos por que entran más calorías que que salen… no es correcta. Quemar 500 kcal haciendo spinning para poder decir que ya puedo tomar un kit kat de 400 kcal y ademas voy a adelgazar un poco, no fucniona. Contar calorías es una tarea ardua, al final y al […]

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Dieta menos uno (II)

Te queremos ayudar a descubrir con esta dieta tan especial (ver post anterior) si hay algunos alimentos que te hacen daño sin que tuvieses la menor idea de ello. En el caso del azúcar añadiríamos que no solo se trata de no añadir azúcar blanco al café o no tomar postres sino vigilar cada etiqueta. […]

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Dieta menos uno

Has oído hablar de esta dieta? En realidad no se trata de una de estas dietas que sigues durante un tiempo, pierdes peso y cuando lo dejes subes de peso de nuevo. Ni siquiera tendríamos que llamarlo dieta, más que nada es la observación del cuerpo para poder escucharlo mejor. Vamos allá: en esta dieta […]

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