¿Te pasa que te cueste conciliar el sueño?

vida sana

Una de las razones puede ser que tu mente esté demasiado activada y no te deja estar presente, no te deja relajarte. Yo te recomiendo siempre llevar papel y boli durante el día y tenerlo al lado de tu cama también. De esta forma puedes anotar la lista de los pendientes que quieres solucionar y que por alguna razón no los tienes apuntados en ninguna lista, ni en tu móvil, en cualquier momento. Parece que no, pero en cuanto empieces a practicar esto, podrás estar mucho más en el momento presente ya que te das cuenta de que no tienes que estar en ningún otro sitio haciendo ninguna otra cosa, ya que todo está apuntado y lo harás el día siguiente o cuando toque. Y no hay necesidad para estar en alerta redirigiendo la atención del momento presente a otras preocupaciones. Y si es así, ya te puedes relajar y descansar.

Bienestar

Tus bacterias intestinales

¿Sabias que tienes muchas y que son muy importantes para tu sistema inmune? Además fabrican vitaminas. Y hormonas. Para ayudar a tus bacterias intestinales toma probioticos en forma de fermentados ( si los toleras, empieza con cantidades pequeñas) o de suplementos, mejora tus niveles de vitamina D y realiza actividad física. Para que puedas beneficiaerte […]

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Bienestar

Lo que la atención plena puede hacer por ti

Mucha gente no entiende la utilidad del mindfulness, y es normal. Hasta que no hayas experimentado el estado de estoy aqui y ahora, no sabes hasta que punto te puede beneficiar. Unz vez ya sabes, estas desenado permanecer más tiempo en este estado,pero no es tan fácil. la meditación es una herramienta buena, pero hay […]

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Bienestar

Lo que la Reflexoterapia puede hacer por ti

El organismo se encuentra representado en su totalidad en algunas zonas del cuerpo, por ejemplo en la oreja, los ojos, la cara, las manos y la planta del pie. La iridología, que diagnostica desde el iris, la mano-puntura o la auriculoterapia quizas son menos conocidos que la reflexoterapia podal, pero todos ellos son valiosas herramientas […]

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