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Como disfrutar de la menopausia

Si aceptas conscientemente y proactivamente que este es un estado natural que llega y no luchas contra ello, lo pasaras mejor. Incluso puedes pasarlo fenomenal si realmente aprovechas tu sabiduría de mujer y de madre que has acumulado durante los años. Para ayudar al cuerpo en este proceso, aquí están nuestros consejos:

1. Cafeina – presente en café, te, cola y chocolate negro pueden provocar sofocos. Si no puedes vivir sin café, tómatelo por la mañana exclusivamente y bebe agua todo el dia
2. Alcohol – dilata las arterias y esto contribuye a los sofocos. Por el otros lado puede empeorar la insómnia, como todos sabemos, engorda
3. Dulces – -hay que evitarlos ya que hinchan, engordan, ralentizan el funcionamiento del sistema immunológico, muchos contienen grasas peligrosas (trans) y causan sofocos
4. Snacks- tomar frutos secos y semillas en vez de los snacks industriales preparados. Semillas de calabaza y girasol son especialmente recomendados.
5. Comida picante, condimentada- sube la temperatura corporal causando sofocos. Utilizar cilántro, romero, menta..
6. Soja- muchos piensan que los productos de soja como tofu y leche de soja ayudan en la menopausia por que contienen fitoestrógenos, pero los estudios más recientes indican que esto no es correcto