Las 4 cosas a evitar en el año nuevo

vida sana

Sedentarismo

El ejercicio moderado ayuda al cuerpo en innumerables maneras a mantenerse sano. Hoy solo os recordamos dos: el ejercicio hace que segreguemos endorfinas que nos hacen sentir bien, ya solo por esto vale la pena. Y por otro lado, a parte de contribuir a evitar la presión alta, obesidad, cáncer, etc, ayuda al sistema linfático en su proceso de limpieza, ya que el sistema linfático no esta dotado de una bomba como el sistema cardiovascular que tiene el corazón. De esta forma el líquido linfático no es capaz de moverse lo suficiente sin ejercicio.

Ignorar el estreñimiento

Una parte grande del sistema inmunitario esta situado en el intestino. Es elemental que haya un balance entre las bacterias buenas y las malas, es decir que haya suficientes buenas bacterias. Si tienes estreñimiento, el balance seguro que está mal.

Consumir grasas peligrosas

Hay que consumir grasas buenas que se encuentran en los aguacates, en frutos secos, en el salmón etc, y evitar las grasas peligrosas, principalmente las grasas trans que se encuentran en la margarina, en galletas, en patatas fritas, en pizzas, en cruasanes etc. Estas grasas impiden el trabajo del sistema inmunitario.

Consumir azúcar en exceso

100 gr de azúcar puede reducir considerablemente la capacidad de los linfocitos (las células blancas que atacan a los patógenos) para luchar contra las bacterias y virus, el efecto paralizante empieza aproximadamente 30 minutos después de su consumo y puede durar de 2 a 5 horas aproximadamente. Pero no tiene que ser 100 gr para que tenga un efecto inhibidor, con menos ya es capaz de paralizar también.

Inmunidad

¿Sabías que la arcilla se puede tomar?

.. y que es un excelente tónico del sistema nervioso e inmunitario? Las arcillas se encuentran en todos los paises, tiene coloraciones diversas que van del blanco al rojo al verde, al amarillo, dependiendo de la presencia del hierro y de sus estado químico. Las arcillas tienen una larga serie de elementos, macroelementos y microelementos. […]

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Fiesta y Post Fiesta Inmunidad Salud

Una semana de Detox en enero

Enero es un buen mes para hacer Detox. No hablamos de los «zumos detox» que compras en el supermercado. Hablamos de comida real, técnicas de relajación, ejercicio físico y trabajar la parte emocional nuestra, el amor y respeto hacía nosotros mismos. Y hablamos de lo que dejamos de consumir durante el Detox: los alimentos enemigos […]

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Inmunidad

Lo que el zinc puede hacer por ti

Hay evidencia científica durante las ultimas tres décadas ( PLoS Pathogens , British Medical Journal etc) que el zinc es un aliado del sistema inmunológico. Se ha testado su eficacia contra diferentes tipos de virus y se ha encontrado que es unhibidor de virus por varios mecanismos, entre ellos por inhibir su reproducción. Es relativamente […]

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