Tentempiés

vida sana

Os recomendamos esperar mínimo 3 horas después de la última comida hasta que toméis un tentempié. Hay que considerar siempre el tipo de comida que habéis ingerido. Si era una comida completa con carne, salsas o lácteos enteros es recomendable esperar 6 horas. En la práctica esto significa que si habéis acabado de comer a las 14.00, hasta las 17.00 mejor no tomar nada si ha sido una comida ligera y hasta las 20.00 si no lo ha sido..
Si no, interferimos con la digestión y no se va a completar bien. Una sola pieza de fruta sería una excepción siempre.

Artículos relacionados encontráis en la Categoría Digestión

Dietas Digestión Salud

¡No cuentes las calorías!

La teoría que dice que nos engordamos por que entran más calorías que que salen… no es correcta. Quemar 500 kcal haciendo spinning para poder decir que ya puedo tomar un kit kat de 400 kcal y ademas voy a adelgazar un poco, no fucniona. Contar calorías es una tarea ardua, al final y al […]

Read More
Digestión

¿Asimilas lo que comes?

Es bastante fácil dar la respuesta a esta pregunta sin ningún tipo de analítica, simplemente con un poco de autoobservación y mindfullness. Si tienes digestiones un poco pesadas o gases, (no necesasriamente digestiones extremadamente pesadas u muchos gase), hay probabiliades de que no acabes de aprovechar bien lo que comes. La absorción de los nutrientes […]

Read More
vida sana
Digestión

¿Comes sano pero no estas contenta con tu salud? (III)

Los cuatro primeros consejos que dimos para gestionar mejor las enzimas fueron tomar en cada comida algunos alimentos crudos, tomar cada día algún alimento fermentado como yogur, kéfir, chukrut, masticar muy bien e tomar cada día algún alimento especialmente rico en enzimas. Hoy continuamos con las recomendaciones y vamos a abordar el tema de los […]

Read More