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Los frutos secos ayudan a fortalecer el sistema inmune

Los frutos secos tienen innumerables beneficios para el organismo, tomando diariamente y variado hacemos un gran favor a nosotros y a nuestros hijos. Aportan una enorme variedad de nutrientes a la dieta desde proteínas y hierro hasta zinc, calcio y potasio, lo que significa que aportan  minerales para ayudar al funcionamiento del sistema inmunológico. Poco a poco se puede introducirlos en la dieta de los niños y sustituir los chuches por almendras, pistachos, nueces, castañas, anacardos, avellanas, cacahuetes, etc. En el caso ideal los “chuches diarios” serían los frutos secos y los chuches de verdad solo los tomarían excepcionalmente en las fiestas o con los abuelos…También los recomendamos de aperitivo, de postre en vez de frutas (aconsejamos tomar las frutas fuera de comidas), o combinar con la comida añadiéndolo a las ensaladas, cremas y cualquier otro plato dulce o salado. Eso sí, vigilar las cantidades, ya que excepto las castañas, son bastante calóricas.

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