Ideas sanas y fáciles de meriendas para tus hijos (II)

vida sana

Como hemos dicho en la primera parte la merienda debe ser ligera. A parte de frutas frescas, deshidratadas, en compota etc., tenemos muchas opciones fáciles. Aqui algunas:

frutos secos como avellanas, almendras y pistachos
semillas mezcladas como de girasol
crujiente de arroz inflado
rebanada de pan integral con semillas y palitos de zanahoria
postre de arroz que se compra en tiendas dietéticas (sin azucar)

Se tiene que tener en cuenta la epoca del año, ya que en verano tenemos que enfriar el cuerpo y en invierno a calentarlo. Las frutas crudas van muy bien en verano y en invierno también, pero en invierno es mejor alternarlas con compota o una de las opciones mencionadas arriba. Si algún día vamos directamente a casa y ya tenemos la cena preparada, podemos darles solo un zumo de fruta (sin azúcar) para no quitarles el hambre y así pueden cenar temprano y desperarse el día siguiente con hambre para el desayuno.

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