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Cómo mimar la flora intestinal

Si no tenemos ni el más mínimo problema con la digestión podemos consumir cualquier verdura ya que la variedad es importante para una ingesta correcta de vitaminas, minerales, micronutrientes, y fibra. Sin embargo si padecemos de hinchazón tenemos que mimar especialmente la flora intestinal y necesitamos cambiar de hábitos como mínimo durante un tiempo. Las verduras que tienen demasiadas fibras y sustancias azufradas a veces favorecen la producción de gases si el sistema digestivo es sensible. Las verduras adecuadas serían todas las primerizas ya que tienen menos fibra. A parte de estos se recomienda la zanahoria, las judías verdes finas, la calabaza, el calabacín, la berenjena, los guisantes pequeños, las ensaladas como endibia y lechuga etc.

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