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¿Dónde se encuentran los famosos ácidos grasos Omega 3?

Hemos prometido hablar de los nutrientes que cuidan el cerebro. Como hemos dicho, los ancianos con niveles altos de ácidos grasos omega 3 y vitaminas B, C, D y E en la sangre conservan mejor sus capacidades intelectuales. Hoy vamos a hablar de los Omega 3 para que nos aseguremos que los  estamos tomando  con los alimentos. Los ácidos grasos omega 3 se encuentran principalmente en el pescado tipo sardina, caballa, atún, salmon  y bacalao,  en semillas como lino, calabaza, sésamo, en frutos secos como nueces y almendras  por ejemplo. Recomendamos obtener Omega 3 de los alimentos y no de capsulas ya que  la sobredosis de capsulas podría causar efectos no deseados en la salud.

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