¿Cómo saber si se esta bien hidratado?

Ya hemos hablado varias veces de la importancia de hidratarnos bien, no esperar hasta la sensación de sed. La sed es una señal tardía de  alarma que se manifiesta cuando ya hay cierto grado de deshidratación. Si tenemos agua siempre a mano no nos vamos a olvidar de ello, y otra idea es no consumir bebidas muy frías o muy calientes ya que si la temperatura no es moderada solemos beber menos cantidad. Una forma simple de evaluar la hidratación es observar el color de la orina: cuando es clara es indicio de una buena hidratación, mientras que si es oscura indica falta de agua.

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