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¿Cómo controlar la cantidad que comemos?

A varios de nosotros nos gusta mucho comer, disfrutamos enormemente de la comida, pero algunas veces nos arrepentimos de la cantidad que habíamos ingerido. Vamos a compartir con vosotros algunas ideas que pueden ayudar a controlar  la cantidad de la comida sin ningún tipo de “sufrimiento”. La primera observación y resultado de varias investigaciones es que cuando estamos distraídos a la hora de comer, ingerimos bastante más cantidad de comida. Por ejemplo si miramos la televisión, si estamos en el cine, si jugamos, en fin, si nuestra mente no esta concentrado en la comida sino en otra cosa. ¡También  lo han demostrado varios estudios que el tamaño del plato, bowl o cuchara importa! Esto significa que reduciendo el tamaño del plato o incluso el de la cuchara, comeremos menos. ¿Lo habéis probado? Si no, probad algún día tomar el arroz o spaghetti  de un plato de postre con un tenedor de postre. Funciona.

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